有些人易在午后

出现手足心发热的情况

喜欢用手抓取凉的东西

睡觉时，也喜欢把脚伸到被子外面

同时还伴随出现

盗汗、颧红、腰膝酸软、口燥咽干等症状

这种情况

大多是因为脏腑阴阳失调

导致内生虚热

从而出现手足心发热

要想弄清这个问题，先要了解中医理论中的阴与阳。水属阴，像血液、体液等都属于人体的阴；火属阳，像能量等属于人体的阳。健康的人体一般处于阴阳平衡的状态。

阴虚，就像是水少了，显得火苗偏旺，甚至在“干烧”，这类人多出现内热，表现为手脚心发热等； 阳虚则像是火不够，这类人就容易怕冷，出现手脚冰凉等。

就像烧水做饭一样，如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧糊；如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。

天热时，正是人体阴精储备最少的时候，缺少阴精的制约，阳热就显得相对偏亢，人容易感觉体内有火，心情烦躁。

《黄帝内经》记载：“阳盛则身热……能冬不能夏。”这是因为，夏天心火较为亢奋，流汗增多对于心的阴阳平衡是有影响的。如果本来就心阴不足，出汗会触发阳亢之证，加重手心发热症状。

01

早睡早起

我们现在讨论更多的是大模型，但有时小模型也很重要。小模型就是人类分解研究任务、降低难度的一种办法。一个人想精通全部领域可能很难，但聚焦较窄的具体专业领域反而做得到。大家都想当大将军，通晓十八般武艺，但十八般武艺也是一般一般练起来的，聚焦单个小领域的小模型或许能更灵活、深入地解决问题。不过，无论是大模型还是小模型，都需要完善的数据基础。

此次访华德方不可谓不重视。这是朔尔茨就任总理以来的二度访华，也是他首次在一个国家访问时待这么长时间。

《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”，凌晨1点至3点肝经当令，此时睡好觉有助养肝血。日常最好在23点前睡觉，如果休息不够，身体亏虚，会加重手脚心热等各种不适。

02

少吃燥热的食物

阴虚者往往一进补就容易“上火”，这类人调理重点在于滋阴清热。少吃葱姜蒜、辣椒、羊肉等燥热的食物，食用生姜时不建议去皮。

03

饮食以滋阴养肾为主

一般情况下，阴虚导致的手脚心发热者，调养主要以滋阴养肾为主，适合吃百合、银耳、雪梨、葡萄、鸭肉、莲藕等甘凉滋润的食物。

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（文中配图来源于网络素材，如有侵权，请联系删除）

来源：人民网科普

编辑：吴良慧

责编：邓睿、翟祥宇

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